반응형 아침루틴1 아침 공복에 하면 좋은 건강 습관 5가지 최종 업데이트: 2025년 5월 13일왜 '공복 시간'이 중요한가요?아침 기상 직후는 몸이 7~8시간 이상의 단식 상태에 있는 ‘공복’ 시간입니다. 이 시기엔 몸이 정화되고, 새로운 하루를 준비하는 중요한 시간이기 때문에 공복 건강 습관을 실천하면 효과가 더욱 극대화됩니다. 아래에서 소개하는 습관들은 누구나 실천할 수 있으며, 지속하면 체내 리듬 개선과 건강 증진에 도움이 됩니다.1. 미지근한 물 한 잔으로 몸 깨우기아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 컵을 마시는 것은 수분 보충은 물론, 장운동을 촉진하여 배변 활동을 돕는 효과가 있습니다. 특히, 공복에 물을 마시면 체내 독소 배출과 기초대사량 상승에 긍정적인 영향을 줍니다.2. 가벼운 스트레칭으로 순환 활성화자기 전 굳어 있던 근육과 관절을 풀어주는 .. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
